Tener «problemas con la espalda» no se limita a tener dolor en la espalda.
A menudo puede causar síntomas en las zonas más alejadas, como la zona glútea, la ingle, las caderas y las piernas. Y los problemas en la columna vertebral y el cuello también puede causar síntomas tales como mareos, dolores de cabeza y la mandíbula, hormigueo y mucho más. De hecho la investigación ha demostrado que los problemas relacionados con la espalda pueden afectar a más del 60% de la población en algún momento de su vida. Un especialista le explicará claramente cuál es el problema y, si le pueden ayudar, le explicará lo que pueden hacer y le ofrecerán asesoramiento sobre los tratamientos de autoayuda.
10 consejos para el cuidado de la espalda
- Manténgase en movimiento y flexible.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Tome descansos frecuentes entre las tareas repetitivas y varíe el ritmo de ejecución.
- Cambiar de posición – evitar la «joroba de ordenador»
- Siga su propio ritmo cuando el trabajo es la jardinería u otro trabajo con pesos.
- Ajuste los asientos de coche, y en los viajes largos, tome las pausas correspondienres y estírese.
- Vigile la postura de los niños – no deje que carguen los bolsos en un hombro.
- Evite la tensión al levantar peso, sobre todo en las compras y con niños pequeños.
- ¿Es su cama suficientemente fuerte o debería cambiarla?
- Busque el consejo de un fisioterapeuta más temprano que tarde; su salud se lo agradecerá.
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