Múltiples estudios han examinado los beneficios del ejercicio en las lesiones de la zona baja de la espalda, sin embargo, muy pocos informes publicados describen programas específicos en lo que respecta a los golfistas.
La lesión de espalda en el golf es uno de los problemas más comunes en este deporte, tanto en el jugador profesional como en el amateur.
La combinación de una mala técnica junto con el gesto lesivo son los desencadenantes de este problema. Combinando esto con un estilo de vida sedentario – o no demasiado activo- podemos ver el por qué de la alta incidencia de dolor de espalda entre los golfistas.
Recomendaciones para garantizar una espalda sana:
- Visite a especialista para una evaluación previa y programa de acondicionamiento físico y técnico acorde con sus metas. Una postura correcta y equilibrio muscular le permitirán evitar lesiones y ganar en eficacia.
- Tome una lección de un profesor sobre los fundamentos básicos y cómo el cuerpo debe moverse durante el swing.
- Haga ejercicios de práctica específicos que le enseñarán los movimientos correctos en su swing, lo cual reducirá las posibilidades de lesionarse la espalda.
- Asegúrese de que sus palos sean los más adecuados. En su tienda de confianza le asesorarán correctamente.
- Recuerde hacer una buena sesión de calentamiento antes de comenzar a jugar.
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