El golf es un deporte de gran exigencia biomecánica. La combinación de rotación de columna a alta velocidad, flexión de tronco y repetición del swing convierte al dolor lumbar en la lesión más frecuente tanto en amateurs como en profesionales.

Factores que desencadenan el dolor de espalda en el golfista

• Técnica deficiente: Compensar la falta de movilidad de cadera o tórax forzando la zona lumbar.
• Falta de acondicionamiento físico: Estilo de vida sedentario fuera del campo de juego.
• Ausencia de calentamiento: Entrar a jugar o tirar bolas con la musculatura fría.

Claves para proteger tu columna

1. Valoración biomecánica previa: Analizar tu movilidad articular (cadera, pelvis, columna dorsal) y tu control muscular.
2. Instrucción técnica adecuada: Ajustar el swing a tu anatomía junto a un profesional del golf.
3. Calentamiento estructurado: Dedicar al menos 10-15 minutos a activar la musculatura antes de empezar.
4. Elección del material: Utilizar varillas y palos adaptados a tu velocidad de swing.

Si sientes molestias lumbares tras una partida o un entrenamiento vamos a evaluar tu gesto técnico para solucionar el dolor y optimizar tu rendimiento.

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